pierwszy raz

Niestety nie mam do dyspozycji suwnicy etc. co widać w galerii mojej siłowni. Ale szczerze, te 30kg w 1 serii ładnie dobiło mi pośladkowe jak na pierwszy raz po przerwie 9 miesięcznej. Ale jak wspominałem, stopniowo będę zwiększał. Najbezpieczniejsze i najmądrzejsze posunięcie w tym sporcie. Warszawę też nie od razu odbudowali... Vena, to się [...]

Odpowiedź jest prosta,to od Gołoty zaczął się zawodowy boks w Polsce,każdy ma do niego sentyment,bo od niego był ten pierwszy raz(czekanie na gale w nocy,walki o pas).Świetne walki bez happy endu(Byrd ,Ruiz) Bez Gołoty nie było by Adamka. Ale ja natomiast zawsze bardziej ceniłem Adamka,bo ma to coś czego brakowało Gołocie-żelazną psychikę. [...]

[...] 30kgx10 22kgx10, 25kgx10, 30kgx10 22kgx10, 22kgx10, 25kgx10 4b- nie jestem w stanie dać więcej ciężaru, następna sztangielka to 13kg, nie daje rady ;/ MISKA warzywa: 2 pomidory, 2 ogórki zielone dzisiaj pierwszy raz w życiu jadłam kasze jaglaną i kurcze.... dobre to :-D lepsze od ryżu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3245cdf63d274508b7980f163d471be0.png

[...] czerwona Przyprawy: cynamon +lód (muszę coś swojego opatentować w tak ciepłe dni, żeby zdrowiej i lżej było....) @@-) Trening: W sumie oprócz uginania ramion wszystko pierwszy raz, na niedzielę chciałam coś nowego, nie jestem jakoś przekonana do siebie i swojej techniki w tych ćwiczeniach (a chciałam coś na plecy, więc tyle co z atlasu [...]

Czy jeśli ćwiczyłem 70 min pierwszy raz po długiej przerwie- 5 miesięcznej, to czy to dobrze, bo rano gdy się obudziłem mięśnie mnie trochę bolały, i czułem się lekko osłabiony; miałem trening ogólny, na nogi, plecy, biceps, klate, Proszę o odpowiedź:) Dzięki:D

MCNPN >pierwszy raz się z tym spotkałem od czego to skrót? KLATKA BYLO OK >ok czyli wersja poprzednia JESLI NIE MASZ DOSTEPU DO WYCIAGU GORNEGO TO LEPIEJ MOZE PODCIAGANIE SZTANGI W OPADZIE, >czy podciąganie sztangi w opadzie to nie to samo co wiosłowanie? ALBO RAZY 2 (JEDNO CWICZENIE W 2 SERIACH), >czyli 2*2serie? ALBO DODATKOWO [...]

>pierwszy raz się z tym spotkałem od czego to skrót? MARTWY CIAG NA PROSTYCH NOGACH >czy podciąganie sztangi w opadzie to nie to samo co wiosłowanie? TROSZECZKE INNE, ALE BARDZO PODOBNE, ZROB JAK CHCESZ ALBO RAZY 2 (JEDNO CWICZENIE W 2 SERIACH), >czyli 2*2serie? TO ZALEZY OD TWOJEGO DOTYCHCZASOWEGO PROGRAMU TRENINGU, ALE WYDAJE MI SIE [...]

../Content/img/noimage.png z Piotrem Gluchowskim:-) drugie miejsce wczoraj w wielokrotnym wyciskaniu poły masy swojego ciała:) 90 powtorzen, myslalem ze bedzie lepiej, no ale to byl moj pierwszy raz%-)

powiedzmy ze wrocilem do zywych %) wczoraj byl tric (pierwszy raz od roku czuje domsy na tricu%))+kolko (6 x 7-8 powtorzen) + 25 min aero sila idzie masakrycznie 5x dipsy na maszynie (caly sztos + 2x10kg i 2x8 kg) 8-10x http://www.youtube.com/watch?v=XR4LIqk7hs4 4x wycisk wasko (8 sztab) 4-6 http://www.youtube.com/watch?v=7rmnzn8sQFU 4x [...]

[...] zmeczony bylem po andrzejkach%-) ale xplode hardcore troszke mnie ruszyloo i jakos w miare udal osie zrobic trening, ale bez szału :P 1. wyciskanie sztangi, ławka płaska (pierwszy raz robilem to cwiczenie od ponad miesiaca) nie mialem asekurracji wiec troszke zachowawczo i bez szalenstw 5 serii 100x10, 110x8, 130x5, 130x5, i na koniec maly [...]

16.2.2010 Dzień 108 Trening nr 48 (koniec 8 makro cyklu) B 5 : 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s33.html#post5 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, 40; 45; 52; 58; 65 (+5kg) OPINIA: Średnio ciężko, zapas jest jeszcze. OCENA: +3/5 2 [...]

[...] (+1kg) REKORD! OPINIA: Po 10 powtórzeniach zgubiłem się w liczeniu i robiłem ile się dało. Wspomagałem się bujaniem i zarzucaniem, ale tak mocno spompowało, jak wtedy kiedy pierwszy raz splitem zrobiłem SS bic+tric. Super uczucie. OCENA: 2/5 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 17,5; 22,5; 27,5 (+2,5kg) OPINIA: Bardzo ciężko, ledwo dałem radę 15ste [...]

[...] bardzo wyciągnąłem do tyłu i mnie pociągnęło, trochę się wystraszyłem. W 3 serii chciałem pewniej stać na podłodze, ale zamiast przed rozpoczęciem serii to ustawiłem się po pierwszym powtórzeniu. 3. Podciąganie podchwytem 5x7kg 5x10kg 5x12kg 5x12kg 5x12kg (+1kg) Tu poszło w miarę dobrze. Myślałem, że będzie bardzo ciężko, ale wyrobiłem. 4. [...]

7.05.2012 Poniedziałek - podciąganie, piramida 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1 * - ABS II, poziom 2 ** - rower, 68 minut *** * pierwszy raz robiłem trening podciągania metoda piramidową i czuje pewien niedosyt. Dlaczego? ano dlatego ze trwał on bardzo krótko, zaledwie kilka minut. Jeśli chodzi o szczyt [...]

[...] ROzbudowałem klatkę i nagle "gino" zniknęło. Po prostu nie załtuszczam sie nadmiernie a mięsnien mozna powiedziec naciągnął zwisającą skóre. Z gino tez miałem przeboje, jak pierwszy raz szykowałem sie do zawodów, kolega pseudotrener kazał mi sie nie marwtić tym na takiej małej ilośc. Obudziłem sie z ręką w nocniku, Emil mi wówczas bdb doradził i [...]

Exe kwestia indywidualna. no i czas na nim też ma znaczenie. Mi przy 500, 1/4 tab co 2, czasem 3dni trzyma w normie i to pośrodku normy ;-) Co masz robić? nic nie zrobić, jak masz tendencje to je masz. Mam kolege z łysiną na środku głowy, 23lata. W życiu towaru na oczy nie widział ;-) nie ma cudów, są leki które niby pomagają coś tam włosy trzymać [...]

Nie ma "sposobu" na żyłki", odpowiednia ilość minerałów i wody. Kiedyś nie miałem nigdy żadnej żyłki, tyle ze pierwszy raz niski bf miałem w wieku 19lat jak sie zagłodziłem i jadłem moze 1500kcal z warzyw, kefirów itp %-) U mnie stawiam to że przez 10lat trenowałem piłke nożną, potem kolejne 5-6 lat budowałem mieśnie

[...] Ty pewnie Michał sie domyslisz - pocisnął że Czerniewicz robi formę na nuttelli a i tak jej nie zrobił. Paradoksalnie ten sam gośc robił test saa 4lata temu, bierze do dziś, pierwszy raz coś wyciął ale formą nie liznie nawet tej od Mariusza, a że obu znam i widziałem na zywo, to Mariusz jest jeszcze większy od niego %-) Chodzi o to że Mariusz i [...]

[...] tacy i tacy. Sam obecnie mam w diecie 10-15ml tranu dziennie. Tłuszcze wyglądają ok. Czy "nie pykło" to możesz ocenić wtedy, gdy masz badania robione jakiś czas temu. Jesli pierwszy raz badałeś testa to nie wiesz czy te 18 to nie jest Twoja naturalna produkcja, wówczas tłuszcze Ci wyżej jej nie podbiją, ani tribulus nie. To podniesie/pomoże w [...]

Cześć Adam, Zabieram się powoli za redukcję. W tle leci tren A, cypio i T3. Generalnie pierwszy raz będe redukował na trenie, stąd krótkie pytanie, bo doszły mnie słuchy, że masz jasnio sprecyzowane zdanie w tym temacie. Czy przy trenie i oczywiście T3 dieta na redukcji to zawsze powinno być HC ? LC się nie sprawdza, ewentualnie CC ? Dlaczego ? [...]